春困秋乏夏打盹冬眠怎么办？

22 3 月, 202405:28:11 发表评论

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-2蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

2.聪明选择咖啡、茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。

3.把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

4.拉伸一下

当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠！

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