每天消耗400千卡一个月通常能瘦四斤左右。一般情况下，机体消耗3000千卡左右的热量能够减轻一斤体重，如果一个月消耗12000千卡左右的热量，可能会使体重大约下降四斤。
减肥期间应适当控制饮食，避免吃高糖的食物，比如巧克力、蛋糕、点心等，也避免吃高油脂的食物，比如肥肉、肥肠、炸鸡、炸鱼等，还应进行跑步、跳健身操、练瑜伽等运动，能够消耗身体中的脂肪，有助于减轻体重。提倡科学减肥，避免过度节食，如果身体出现不适，应及时就医。
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